¿Cuándo nos damos cuenta que debemos tener una alimentación más sana?

Nuestro cuerpo, nos envía diferentes signos y síntomas cuando algo no está yendo bien. Cuando no recibe los suficientes nutrientes que necesitamos, empezamos con diferentes molestias y es ahí donde nos damos cuenta que debemos variar nuestra alimentación. Por ejemplo, cuando aparece el acné: normalmente tiene que ver con el estrés, algunas hormonas y definitivamente, la dieta. Indicando la deficiencia de vitamina A, asi como también sequedad en el cabello o también uñas débiles. ¿En dónde encontramos vitamina A? en la zanahoria, mango, melón, etc., y algunas verduras. Por otro lado, sentirnos cansados, muchas veces se debe a falta de nutrientes o necesitamos tomar mayor cantidad de agua. Es importante comer gran cantidad de alimentos proteicos, frutas, verduras, cereales integrales, etc. si realizamos actividad física y nos cansamos muy rápido, puede deberse a falta de hierro, ya que es el encargado de aumentar los niveles de energía, transportando oxígeno a través del cuerpo. Uno de los principales síntomas de la anemia es el cansancio. Cuando presentamos estreñimiento, significa que tenemos una alimentación pobre en fibra. Una persona necesita alrededor de 25 gr de fibra diariamente. La fibra se encuentra principalmente en frutas, verduras y alimentos integrales, por lo que es muy importante optar por consumir cereales integrales en cualquier momento del día y frutas con cáscara. Es por eso, que nuestro cuerpo siempre emitirá señales, solo debemos escucharlo y empezar a tomar en serio nuestra alimentación, ya que es la base para poder cuidarnos y prevenir cualquier tipo de enfermedad. imágenes: www.pixabay.com, www.freepik.es y www.pexels.com
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