¿Cómo podemos bajar grasa corporal sin perder masa muscular?

En primer lugar, se debe establecer un objetivo realista para poder empezar con un plan nutricional adecuado. Es importante limitar el tamaño de las porciones en vez de saltearnos las comidas, porque creemos, que así bajaremos de peso mucho más rápido. Se deben plantear meriendas que contengan algún tipo de proteína y también algo de carbohidrato, las meriendas dependerán de nuestro día a día, disponibilidad y horarios de entrenamiento. Es importante no limitar los carbohidratos, ya que muchas veces, los excluimos de nuestra dieta, porque pensamos que nos subirán de peso. Este grupo de alimentos son los que nos darán gran cantidad de energía durante el día y sobre todo durante el entrenamiento, es por eso, que debemos tratar de elegir los carbohidratos de bajo índice glicémico. Así como los carbohidratos son importantes, las proteínas también lo son, para poder mantener la masa muscular. Eliminar el consumo de alcohol, ya que contienen calorías vacías, sin nutrientes esenciales para la dieta. De esta manera, realizaremos un plan nutricional con los nutrientes necesarios para poder llegar al objetivo deseado. imágenes: www.pixabay.com, www.freepik.es y www.pexels.com  
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