BENEFICIOS DE LA MANDARINA

Fruto cítrico excelente fuente de vitamina C. El aporte de provitamina A es considerable, superior al de las naranjas. Es destacable su composición en criptoxantina (caroteno), un compuesto que además de transformarse en vitamina A en nuestro organismo, tiene propiedad antioxidante. También posee ácido cítrico y ácido málico, responsables del sabor ácido, pero en menor cantidad que la naranja. Además, la mandarina contiene flavonoides Al igual que otras frutas cítricas, la mandarina también posee sustancias volátiles responsables de su aroma) localizadas en la corteza, un tipo de terpenos entre los que cabe destacar el d-limoneno. Debido a la propiedades de las mandarinas, se obtienen los siguientes beneficios: estimula el buen funcionamiento de nuestro sistema inmunológico y potencia nuestras defensas; previene patologías visuales, es una merienda hipocalórica y alta en gua que tiene efecto saciante y muy beneficiosa en casos de obesidad y sobrepeso; propiedades antiinflamatorias, contribuye al  adecuado funcionamiento del sistema nervioso y realizando; reduce los daños que causan los radicales libres en nuestro organismo; como buena representante de la vitamina C mejora la absorción el hierro de los alimentos vegetales, y esto contribuye a prevenir los casos de anemia ferropénica. Así como tienen un efecto diurético por su alto contenido en agua, por lo que nos ayudan a eliminar el exceso de líquidos y combatir la retención de líquidos. La mandarina es un excelente aliado para combatir todo tipo de infecciones así que es una excelente aliada en casos de gripa. Nota: Las recomendaciones nutricionales de nuestro blog, es información general y no personalizada, por lo cual lo invitamos a adquirir nuestros planes nutricionales para crear rutinas de alimentación acorde a su edad, estatura, enfermedades asociadas y objetivos nutricionales. imágenes: www.pixabay.com, www.freepik.es y www.pexels.com
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